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使用一键GHOST 2010.01.02硬盘版进行系统还原和备份的操作步骤如下：
1. 在天空或华军软件园等网站下载并使用WinRAR软件解压“一键GHOST 2010.01.02硬盘版”。打开解压后的界面，选择“setup.exe”文件，并运行该程序。
2. 备份C盘数据。在开始菜单中找到并打开“一键GHOST”程序，进入“一键GHOST”对话框，在其中选择“一键备份C盘”，然后点击“备份”。接下来，系统将自动重启并进入系统备份进度界面，请不要手动指定任何操作。在备份系统界面中，您可以查看备份进度，并等待系统完成备份后自动重启计算机。
3. 恢复备份数据。当能够进入操作系统时，您可以按照以下步骤进行恢复：首先，在开始菜单中找到并打开“一键GHOST”程序，在其中选择“一键恢复C盘”，然后点击“恢复”。在此之后，请耐心等待系统完成恢复过程，当提示界面显示恢复进度完成时，计算机将自动重启。请注意，此时操作系统中的数据将会被清空，并将原先备份的文件还原到C盘中。
如果系统无法正常启动，您可以尝试以下方法进行恢复：开机时按住键盘上的F8键进入安全模式，选择正常启动并确认。然后，在“请选择要启动的操作系统”界面中，使用方向键↓选择“WIN XP”下的“一键GHOST”选项，并点击“恢复”。接着，请耐心等待系统完成恢复过程。
一键GHOST是由DOS之家开发的一款软件，您可以前往DOS之家网站查看相关的图解教程。
一、分区备份
使用ghost进行系统备份，有整个硬盘（disk）和分区硬盘（partition）两种方式。在菜单中点击 local（本地）项，在右面弹出的菜单中有3个子项，其中 disk表示备份整个硬盘（即克隆）、partition 表示备份硬盘的单个分区、check 表示检查硬盘或备份的文件，查看是否可能因分区、硬盘被破坏等造成备份或还原失败。分区备份作为个人用户来保存系统数据，特别是在恢复和复制系统分区时具有实用价值。
选 local→partition→to image 菜单，弹出硬盘选择窗口，开始分区备份操作。点击该窗口中白色的硬盘信息条，选择硬盘，进入窗口，选择要操作的分区（若没有鼠标，可用键盘进行操作：tab键进行切换，回车键进行确认，方向键进行选择）。 在弹出的窗口中选择备份储存的目录路径并输入备份文件名称，注意备份文件的名称带有 gho 的后缀名。 接下来，程序会询问是否压缩备份数据，并给出3个选择：no 表示不压缩，fast表示压缩比例小而执行备份速度较快，high 就是压缩比例高但执行备份速度相当慢。最后选择 yes 按钮即开始进行分区硬盘的备份。ghost 备份的速度相当快，不用久等就可以完成，备份的文件以 gho 后缀名储存在设定的目录中。
二、硬盘克隆与备份
硬盘的克隆就是对整个硬盘的备份和还原。选择菜单local→disk→to disk，在弹出的窗口中选择源硬盘（第一个硬盘），然后选择要复制到的目标硬盘（第二个硬盘）。注意，可以设置目标硬盘各个分区的大小，ghost 可以自动对目标硬盘按设定的分区数值进行分区和格式化。选择 yes 开始执行。
ghost 能将目标硬盘复制得与源硬盘几乎完全一样，并实现分区、格式化、复制系统和文件一步完成。只是要注意目标硬盘不能太小，必须能将源硬盘的数据内容装下。
ghost 还提供了一项硬盘备份功能，就是将整个硬盘的数据备份成一个文件保存在硬盘上（菜单 local→disk→to image），然后就可以随时还原到其他硬盘或源硬盘上，这对安装多个系统很方便。使用方法与分区备份相似。
三、备份还原
如果硬盘中备份的分区数据受到损坏，用一般数据修复方法不能修复，以及系统被破坏后不能启动，都可以用备份的数据进行完全的复原而无须重新安装程序或系统。当然，也可以将备份还原到另一个硬盘上。
要恢复备份的分区，就在界面中选择菜单local→partition→from image，在弹出窗口中选择还原的备份文件，再选择还原的硬盘和分区，点击 yes 按钮即可。
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